Советы преклирам-новичкам, часть 2

В этой статье я хотел бы рассказать о том, какое питание и сон позволяют выдерживать интенсивный одитинг. Когда преклир получает по одной 2-ух часовой сессии, то обычно не возникает проблем с метаболизмом, но вот когда он начинает одитироваться по 5-6 часов в день, то через какое-то время возникает усталость. Встречаются даже такие преклиры, которые всю жизнь питаются так, что энергии в организме недостаточно для одитинга. Давайте со всем этим разберёмся.

Хочу сразу оговориться, что я не диетолог и не врач. Я лишь приведу цитаты из различных источников, а вы при необходимости консультируйтесь с врачом. Договорились?

Метаболизм

Итак, что такое метаболизм. Вот что пишут в словарях: «Метаболизм (от греч. metabole — перемена, превращение): совокупность химических реакций, протекающих в живых клетках и обеспечивающих организм веществами и энергией для его жизнедеятельности, роста, размножения».

В книге «Основные данные о Е-метре» сказано следующее: «Е-метр будет регистрировать также и уровень основного метаболизма, что интересно, поскольку это позволяет вам узнать, действительно ли он [преклир] принимает пищу, или узнать, позавтракал ли он сегодня. Понятие «основной метаболизм» означает, попросту говоря, основные химические превращения в теле, происходящие при взаимодействии кислорода и «горючего».

Если рассматривать тело само по себе, его можно назвать углеродно-кислородным двигателем. Когда в теле недостаточно «горючего», у него нет энергии. Если вы дадите банки Е-метра человеку, чьё тело испытывает недостаток в энергии, то вы обнаружите, что его тело скорее будет поглощать любую доступную энергию, нежели давать показания. Когда тело нуждается в энергии, весьма вероятно, что оно будет поглощать ток и в качестве замены отдыху».

«Проверка основного метаболизма важна, поскольку лишь в том случае, когда вы одитируете преклира, который не ел и не спал, существует какой-то риск, что у него «поедет крыша»».

Итак, из приведённых выше ссылок вы можете понять, что для наличия энергии в организме важны две вещи: еда и сон. Мы рассмотрим каждую по-отдельности.

Еда

Некоторые преклиры очень удивляются, почему им после сессии так хочется кушать. Другие не могут понять, почему при интенсивном одитинге требуется надлежащее питание. Вот ссылка от Л. Рона Хаббарда (далее просто ЛРХ). В этой цитате используется слово «тэта-факсимиле». Это просто неосознанно создаваемые умственные картинки. Например, вы можете вспомнить, как вы поругались с кем-то. Вы увидели в разуме картинку этого случая? Скорее всего, во время ругани вы создавали эту картинку неосознанно. Вряд ли вы стояли во время ссоры и думали: «Дайка я сейчас создам картинку ссоры», правильно? Во время сессии может потребоваться рассмотреть эту картинку. В связи с этим следующая цитата:

«Тэта-факсимиле, по всей видимости, действует на уровне атомов и молекул. По всей видимости, тэта-факсимиле может заставить атомные и молекулярные частицы быть согласованными или несогласованными, оно может заставить их принять ту или иную форму. Однако эти частицы должны присутствовать, чтобы тэта-факсимиле могло на них действовать. Если бы этих частиц не было, то содержимое тэта-факсимиле не могли бы разряжаться через них.

И если вы проходите с преклиром инграмму на всех парах, то вам стоит обеспечить, чтобы в теле было достаточно материала, который эта инграмма может согласовывать. Вы просто даёте телу достаточное количество всякой всячины, и всё замечательно — я имею в виду, тэта-факсимиле может крутить это туда-сюда сколько ему вздумается, происходит выкипание, и преклир может двигаться дальше. Однако если тэта-факсимиле свалится на человека, когда у него недостаточно материала, оно начнёт нарушать согласованность тех малых крох материала, которые есть в организме. И человек придёт в довольно плохое состояние.

У психотика ум зайдёт за разум. Есть граница, ниже которой у него недостаточно… у него на самом деле недостаточно атомов и молекул, на которое могло бы воздействовать тэта-факсимиле. Так что тэта-факсимиле надвигается, берёт имеющиеся молекулы, нарушает их согласованность — и у психотика ум заходит за разум. Если начать кормить его белками, витаминами и минеральными веществами в больших количествах, если набить его ими под завязку, то внезапно ум у него перестанет заходить за разум. Теперь тэта-факсимиле может перемещать эти штуки туда-сюда, если оно сидит там прочно». (Из лекции от 10 октября 1951 «Аксиомы 14-32»)

Итак, для одитинга нам требуются белки, витамины и минеральные вещества, чтобы о них могли разряжаться инциденты, которые мы рассматриваем во время сессии. Если сессии долгие и материала проходится много, то и этих самых молекул и атомов (я имею в виду белков, минералов и витаминов) требуется много.

Завтрак крайне важен

Некоторые преклиры удивляются, почему перед сессией поел мясо, а метаболизма всё равно нет. Когда начинаешь спрашивать, что он ел сегодня, выясняется, что целый день ничего не ел или ел лишь одни булочки. Я хочу сказать, что даже если перед сессией человек поел, Е-метр всё равно может не регистрировать метаболизм. Или бывает такое что преклир ест так много (чтобы был метаболизм), что это приводит к слабости.

В вопросе правильного питания я хочу отослать вас к книге Аделии Дэвис «Нутрицевтика: питание для жизни, здоровья и долголетия». На самом деле в одном из своих выпусков ЛРХ ссылался на этого автора как хорошего эксперта в области питания. Вот что Адель Дэвис пишет в главе «Каков завтрак — таков и весь день»:
nutritcevtika

«От того, что вы съедаете на завтрак, зависит ваше самочувствие в течение всего дня. Слишком лёгкий или слишком обильный приведёт к слабости и снижению работоспособности. Завтрак ощутимо влияет на способность организма вырабатывать энергию в течение дня. А от этого зависят физический и эмоциональный тонус, мышление и чувства, — то есть жизнедеятельность в целом. Энергия вырабатывается в организме в результате сжигания (окисления) сахаров или жиров с сахарами. Если кровь содержит сахар в достаточном количестве, то клетки извлекают из них столько сахара, сколько им необходимо. Таким образом, уровень сахара в крови — один из важнейших показателей состояния организма.

Экспериментальным путём было установлено, что у здоровых людей, которые не принимали пищу на протяжении двенадцати часов, в 100 мл крови содержится от 80 до 120 мг сахара. Этот показатель, известный как «уровень сахара натощак», зависит от вида или количества пищи, съеденной накануне. В среднем он составляет 90-95 мг, что обеспечивает достаточную выработку энергии. Когда запасы сахара в организме исчерпываются, выработка энергии сокращается. При снижении сахара в крови до 70 мг ощущается голод и леность, постепенно переходящая в усталость. Когда сахар падает до 65 мг, возникает ощущение «пустоты в желудке» и потребность съесть что-нибудь сладкое. При дальнейшем снижении сахара чувство голода обостряется, появляются головная боль, слабость, беспокойство, дрожь в конечностях, тошнота или рвота, нарушается координация движений и сердечный ритм.

Клетки головного мозга и нервов получают энергию только из сахаров (почти исключительно из глюкозы), поэтому падение уровня сахара в крови сказывается в первую очередь на их работе. Даже при небольшом снижении уровня сахара наблюдается нарушение мышления, возникают раздражительность и нетерпимость, неустойчивость настроения, уныние и подавленность. Сильное снижение уровня сахара приводит к головокружению и потере сознания.

При правильном питании уровень сахара в крови достаточен для выработки энергии и вы чувствуете себя бодрым и полными сил. Чувства голода нет, сладости вас не привлекают. Вы находитесь в отличном расположении духа, жизнерадостны, дружелюбны и общительны. Когда сахар в норме — жизнь прекрасна». (конец цитаты)

Итак, завтрак важен. Некоторые преклиры думают, что им нужно перед сессией не просто поесть, а прямо-таки нажираться. Обратите внимание на то, что Адель Дэвис пишет: «Слишком лёгкий или слишком обильный приведёт к слабости и снижению работоспособности». То есть, не нужно переедать, но и не доедать тоже не следует. Завтрак влияет на уровень сахара в крови, а значит и на уровень энергии в организме в течении всего дня. Теперь давайте посмотрим, что она рекомендует нам есть на завтрак.

Что есть на завтрак

В своей книге она описывает эксперименты с питанием в Гарвардском университете, и вот что пишет:

«Белковый завтрак состоял из нежирного молока, постной говядины и нежирного творога. После такого завтрака уровень сахара в крови постепенно поднимался до 120 мг и оставался таковым в течение последующих шести часов. Чтобы выяснить, как различные продукты влияют на выработку энергии, проводилось исследование интенсивности метаболизма. После приёма пищи, богатой жирами или углеводами, интенсивность метаболизма и, соответственно, выработка энергии возрастала незначительно, а после употребления пищи, богатой белком, метаболизм значительно ускорялся и оставался высоким в течение всего 6-часового периода обследования».

«Завтрак, богатый белками, — не какое-то новомодное изобретение. Когда в юности я жила на ферме в Индиане, мы ели на завтрак горячую кашу, мясо, ветчину, яйца, хот-доги, жареных цыплят с подливой по-деревенски, а на столе всегда стоял большой кувшин молока. В старых английских романах также описываются завтраки с рыбой, мясом, яйцами, с кашей, сдобренной сливками».

Итак, ничего необычного не требуется. Достаточно есть примерно так, как у нас питались и, возможно, до сих пор так питаются в деревнях. Вот что ещё она пишет:

«Количество белка в пище измеряется в граммах. Например, в яйце содержится около 6 г белка, а в литре цельного молока — 32 г. Исследования показали, что работоспособность в течение трех часов после приема пищи сохраняется только в том случае, если потребляется не менее 22 граммов белка, а пища, содержащая 55 граммов белка, позволяет поддерживать высокий энергетический тонус и активный метаболизм на протяжении шести часов. Сейчас уже известно, что чем больше белков в пище, тем выше и тем дольше сохраняется работоспособность. Если вы хотите чувствовать себя хорошо в течение всего дня, то все приемы пищи должны быть богаты белком и содержать достаточное количество жиров и углеводов. Замечено, что в жаркую погоду работоспособность, уровень сахара в крови и потребление белка, как правило, ниже, чем зимой, когда из-за холода аппетит выше и белка потребляется больше».

Вот примерное содержание белка в различных продуктах:

Продукт Содержание белка в 100 г Калорийность
Картофель 2 77
Говядина (10% жира) 20 168
Рыба, филе лосося 20 150
Яйца куриные 13 160

Как вы видите, для того, чтобы получить 22 грамма белка, вам нужно съесть 1,1 кг картофеля или 110 г говядины. Очевидно, что лучше есть белковую пищу (рыба, мясо, яйца и т. п.).

В этой же книге описано, почему после углеродного завтрака человек чувствует утомление. Может быть, вы замечали за собой, что после еды иногда хочется спать. Гречка, рис, картошка — всё это углеводы. Ощущение утомления у человека может быть и в том случае, если он переел белковую пищу (см. приведённую выше цитату про слишком обильный завтрак).

Витамины и одитинг

«В медицинской практике, а также в результате экспериментов было обнаружено, что во время процессинга требуется принимать витамин В1 в больших количествах. Установлено, что эффективность процессинга существенно повышается при хорошей протеиновой диете и приёме от 100 до 200 миллиграммов витамина В1 в день. Обнаружено, что если не принимать В1 и не придерживаться усиленной протеиновой диеты, то во время процессинга возникают нервозность и ночные кошмары. Обратите внимание, что это уже многие годы известно медицине, и Дианетика не открыла здесь ничего нового». (Книга «Самоанализ», стр 308)

Таким образом, если ночью вам снятся кошмары, то, возможно, вам не хватает усиленной белковой диеты и витамина В1. Иногда В1 даже принимают на ночь, чтобы кошмары не мучили.

Витамины не работают по отдельности

«Какой-либо витамин или минеральное вещество не «работают» поодиночке: их должны сопровождать другие элементы, с которыми они объединяются для выполнения своей работы».

«Приём больших доз определённых витаминов, минеральных веществ или больших количеств отдельных продуктов питания может, очевидно, вызывать искусственный дефицит тех питательных веществ, которые человек не получает. Сам факт увеличения количества одних элементов требует увеличения количества других. Когда принимаемое количество каких либо элементов значительно увеличивается, необходимо поддерживать баланс, пропорционально увеличивая другие».

«Это принцип, с существованием которого я столкнулся ещё в 1950 году, и тогда же доказал его справедливость. Вы действительно можете создать дефицит витамина С, давая человеку один из витаминов группы В и кальций. Всё, что вам нужно сделать, — это накачать ими человека в очень, очень высоких дозах, и у него появятся признаки дефицита витамина С. У него начнут болеть зубы. Затем, когда вы даёте ему витамин С, эти проявления уходят. Другими словами, передозировка «Х» и «Y» может, очевидно, создать дефицит витамина «Z».» (из книги «Чистое тело — ясный ум».)

Итак, нужен баланс витаминов.

Дозировки витаминов и минеральных веществ

Поскольку я не могу вам давать советов относительно доз витаминов, я напишу, какие дозы принимаю лично я, когда получаю одитинг (это дозы по первой стадии программы «Очищения»):

Ниацин 100-400 мг
Витамин А 5000-10000 МЕ
Витамин D 400 МЕ
Витамин С 250-1000 мг
Витамин Е 800 МЕ
В-комплекс 2 таблетки
Витамин В1 350-600 мг
Кальций 500-1000 мг
Магний 250-500 мг
Железо 18-36 мг
Цинк 15-30 мг
Марганец 4-8 мг
Медь 2-4 мг
Калий 45-90 мг
Йод 0,225-0,450 мг
Каль-маг 1-1,5 стакана

Витамин Е

Цитаты от ЛРХ:

«Я обнаружил, что 600 мг витамина Е (минимум) в день очень сильно способствует саентологическому процессингу».

«Действие этого витамина, очевидно, состоит в том, что он насыщает кровь кислородом и не дает телу втягивать умственные массы из-за кислородно-энергетического голодания».

«Я полагаю, что бесполезно принимать менее 600 мг в день, и меньшие дозы очень мало влияют на процессинг, или вообще на него не влияют. Витамин Е нужно принимать в течение двух или трех дней прежде, чем это даст какой-либо эффект.

Непосредственный результат этого можно легко измерить при помощи Е-метра. Риды[Реакции] стрелки становятся больше. Увеличивается действие тонарма».

«Если вся доза изготовлена в виде одной таблетки, нужно следить за тем, чтобы она не была спрессована так сильно, что она не будет достаточно легко растворяться в желудке».

«…Сейчас, вероятно, в земной атмосфере меньше кислорода, чем было когда-то, и тело работает лучше, когда оно может более эффективно использовать тот кислород, который у него есть. Витамин Е помогает телу в этом, и поэтому оно не втягивает умственные массы. По крайней мере, это та теория, которую я смог построить, чтобы объяснить наблюдаемое увеличение в показаниях Е-метра в том случае, когда преклир ежедневно принимает достаточное количество витамина Е. При прекращении приема, приблизительно через 24 часа одитинг снова начинает проходить не так легко (так же как было до начала приема витамина Е с учетом тех достижений, которые были получены за этот период), а размеры ридов стрелки возвращаются к тому, что было до того, как человек начал принимать витамин Е. При возобновлении ежедневного приема, через два дня показания Е-метра снова становятся более отчетливыми».

«Когда человек принимает витамин Е, объект в разуме преклира будет давать риды дольше (будет больше ридов), чем в том случае, если он его не принимает, однако и стираться этот объект будет более основательно, оставляя меньше умственной массы». (Всё из выпуска от 27 декабря 1965 «Витамины».)

Коэнзим Q10

В передаче «Химия тела» говорилось о том, что ряд витаминов превращается в Q10.

peredachaQ10

Вот что пишут о нём в интернете:

Коэнзим Q10 — это вещество, похожее на витамины, которое присутствует во всех клетках организма человека и играет важную роль в их жизнедеятельности. Q10 участвует в химических реакциях выработки энергии. Если в организме его не хватает, то это проявляется чувством хронической усталости. Чаще говорят «коэнзим Q10», иногда также «кофермент Q10», это то же самое. Еще Q10 называют «убихинон», т. е. «вездесущий» в переводе с латыни.

Коэнзим Q10-катализатор, участвующий в метаболизме. Действуя в сочетании с ферментами (энзимами), это соединение ускоряет метаболические процессы, дающие необходимую для усвоения пищи энергию, залечивает раны, сохраняет здоровье мышц и выполняет в организме бесчисленное множество других функций. Это вещество играет существенную роль в выработке энергии, и неудивительно, что оно обнаруживается во всех клетках тела. Его особенно много в требующих большого количества энергии клетках сердца, что помогает сердцу производить более 100 ООО сокращений в день.

Дневные и ночные добавки AM PM Essentials

ampm
Тоже из интернета:
AM PM эти уникальные дневные и ночные пищевые добавки, замедляющие появление симптомов преждевременного старения каждый день: днем и ночью. Эффективное сочетание витаминов и минералов воздействует на ДНК и замедляет изнашивание теломеров. Дневные добавки AM Essentials™ содержат питательные вещества, повышающие уровень энергии, которые помогут вам обрести ясность ума и сосредоточиться. Ночные добавки PM Essentials™ дарят организму гармонию, необходимую для приятного сна.

Глютамин и глютаминовая кислота

Глютаминовая кислота служит в основном топливом для мозга. Она обладает способностью улавливать избыток аммиака, который может тормозить высшие функции мозга, и превращать его в буферный глютамин. Так как глютамин создает заметное повышение уровня глютаминовой кислоты, то из-за недостатка его в рационе может произойти недостаток глютаминовой кислоты в мозге. Наряду со способностью повышать интеллект (даже коэффициент интеллекта у умственно—отсталых детей), было показано, что глютамин может быть полезен в лечении алкоголизма. Было обнаружено, что он сокращает время заживления язв, уменьшает усталость, депрессию и импотенцию. Недавно его успешно использовали в лечении шизофрении и старческих отклонений. L—глютамин (натуральная форма глютамина) выпускается в капсулах по 500 мг. Рекомендуемая дозировка — 1 — 4 грамма (1.000 — 4.000 мг) ежедневно, поделенная на порции. (При усталости, депрессии и импотенции рекомендуется принимать 500 — 1.000 мг в день в течение первых нескольких недель; следующие несколько недель принимать по 1.200 — 1.500 мг, и, наконец, через месяц — 2.000 мг.)

Спирулина

Есть ещё так называемая спирулина, которая согласно Википедии содержит до 70 % полноценного белка. Делается из каких-то там водорослей. Продаётся в обычных аптеках. Когда нет метаболизма, некоторым преклирам помогает спирулина.

Протеиновые коктейли

Протеин от латинского protein – белок. Протеиновые коктейли продаются в виде порошков. Можно приобрести в магазинах спортивного питания (спортсмены используют их для наращивания мышечной массы). Также различные сетевые компании продают протеиновые коктейли в качестве биологической активной добавки.

Они бывают разные. Я рекомендую выбирать без разного рода вкусовых добавок. Единственное, можно с глутаминовой кислотой. Она полезна для работы мозга.

Общие рекомендации по витаминам

Витамины в жидком виде или в капсулах растворяются лучше, чем в спрессованном виде (твердые таблетки). Их нельзя принимать натощак, иначе испортите желудок. А чтобы витамины лучше попадали в клетки, лучше сделать лёгкую пробежку минут 30 (как на программе «Очищения»).

Где приобрести

http://vitalbulk.com/

Официальное представительство в Европе:

https://vitaminsandshakes.org/shop/vitalbulk-30-day-plan-personal-kit/

http://ru.iherb.com/

В Уфе обычно приобретают у Оксаны Шубиной. Её сайт www.vitamin-ufa.ru. В Питере или Москве можно спросить у публики, где они приобретают. Можно также заказать на иностранном сайте: www.swansonvitamins.com

Сон

Теперь что касается сна. Посмотрите приведённый ниже график. Как вы видите, человек, когда засыпает, постепенно проваливается в сон, полноценно отдыхает примерно 5 часов, и через 7-8 часов постепенно выходит из сна. Дальше спать не имеет смысла, поскольку период реального отдыха составляет около 5 часов, и он уже прошёл. Более того, чрезмерный сон приводит к тому, что голова становится тяжёлой и человек чувствует себя уставшим.

Важна не только продолжительность сна, но и глубина сна. Например, молодая мама, которая несколько раз за ночь просыпается из-за ребенка, не спит глубоко. Поэтому её график будет выглядеть примерно так (график синего цвета):

Как вы видите, реально она не отдыхает, хотя и проводит в постели 8 часов.

У некоторых бизнесменов, особенно если им есть что скрывать, сон тоже поверхностный, потому что они не столько спят, сколько решают какие-то проблемы во сне.

Ассист от бессонницы

Если есть трудности со сном, то можно использовать ассист от бессоницы. Он описан в книге ассистов на стр 105. По сути он точно такой же, как и процесс «Прогуляйся, описанный в книге «Проблемы работы», на стр 111.

Каль-маг

Некоторым преклирам помогает каль-маг. Он расслабляет мышцы.

Мелатонин

Вообще во время одитинга снотворные не принимают, но на Флаге некоторым преклирам рекомендуют принимать мелатонин. Это биологически активное вещество, которое выделяется в теле во время сна. В России можно купить, например, в «Коралловом клубе». Прежде чем принимать, проконсультируйтесь с врачом.

Ну вот и всё. Надеюсь, вы теперь знаете, что делать, чтобы выдерживать интенсивный одитинг.

С уважением, Ильдар